Tipos de frequência e efeitos de eletroestimulação muscular

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Tipos de frequência e efeitos de eletroestimulação muscular:

Sabemos normalmente que resultados podemos obter de um treino desportivo padrão. Se nos dedicamos a correr em corridas populares, sabemos que existe um período geral em que vamos realizar uma carga de trabalho maior, concentrando-se na mais pura resistencia aeróbica, em um período específico, dedicaremos mais algum tempo ao trabalho de força se quisermos melhorar nossa marca na corrida, isto é apenas um pequeno exemplo. Acontece exatamente o mesmo quando queremos fazer uma preparação física adaptada a qualquer desporto ou competição com a eletroestimulação , isso não significa qualquer dificuldade quando entendemos que temos que trabalhar com uma gama de frequências que nos permite gerar o estímulo preciso para obter um trabalho muscular com a quantidade e a eficiência desejada.

Como na corrida contínua, a série ou o farlek, que envolvem uma mudança de frequência e no modo de treino comum, através de um eletro estimulador, também podemos usar intervalos de frequência diferentes que, ao mesmo tempo, produzirão diferentes efeitos, como podemos ver, o nosso corpo se adapta fisiologicamente tanto a um treino de eletroestimulação como um treino comum, seja força, resistência ou velocidade, ou uma combinação dos 3 fatores mencionados anteriormente, a semelhança entre um tipo de treino e outro é bastante grande, com o equipamento eletroestimulador que utilizamos tentamos ter às melhores condições para estar cerca de um treino de qualidade e um estado fisiológico correcto para cada tipo de treino.

O tipo de frequência selecionada é a chave para indicar ao nosso corpo qual o tipo de fibra que deve ativar essencialmente, por dizer de outra forma, o modo frequentemente escolhido será capaz de estimular o tipo de fibra muscular que nós queremos naquela ocasião, que nos convém mais para a fase de treino que estamos, como observamos anteriormente, uma alta frequência com respiração adequada permite-nos desenvolver uma força de resistência anaeróbica, as baixas frequências permitem que os nossos músculos relaxem. Vamos ser mais específicos em relação aos efeitos de frequência e expor um resumo apropriado:

1- Entre 2 e 4Hz , obteremos um efeito relaxante do músculo ou do grupo de músculos que estamos a trabalhar, mesmo que sobrecarreguemos a área e apresente dor, podemos observar como, em muitas ocasiões, não damos importância ou desaparece instantaneamente, não estamos a produzir um efeito anestésico sobre a área, mas estamos a melhorar o trofismo, favorecendo a circulação e a drenagem de substâncias desnecessárias, também com uma freqüência de 4hz, estamos no limiar onde as encefalinas que são geradas aumentarão o nosso limite de dor e, portanto, isso deixa de incomodar-nos.

2- Entre 4 e 8 hz , obtemos uma elevação notável da segregação das endorfinas e ao mesmo tempo em que aumentamos a intensidade até que notemos claramente a contração e colocamos corretamente os eletrodos, teremos um efeito de massagem no grupo muscular. Estão trabalhando em que, além de aumentar o limiar da dor, teremos efeitos positivos que acontecem com uma massagem local como por exemplo: efeito relaxante intenso na área, melhora a circulação local, diminuição do metabolismo tóxico, melhora a oxigenação.

3- Entre 8 e 12 HZ , alcançaremos um grande aumento da circulação local, com tudo o que isso supõe: aumento do trofismo, diminuição dos metabolitos, oxigenação dos tecidos e um certo efeito de massagem ajustando os parâmetros para que a sensação seja agradável.

4- Entre 12 e 40 HZ , colocaremos em ação fibras essencialmente lentas, para dar um exemplo seria um trabalho muscular de corrida contínua suave, através do qual melhoraremos nossa capacidade aeróbica fazendo um trabalho sem dificuldade de deficiência de oxigênio.

5- Entre 40 e 60 Hz de acordo com a amplitude, recrutamos mais fibras intermediárias mais rapidamente, com este treino alcançaremos um maior nível de carga do que com o anterior, maior resistência muscular e entraremos no trabalho de força, melhorando ao mesmo tempo o nosso nível de oxigenação.

6- Entre 60 e 80 HZ de acordo com a amplitude serão incorporados ao músculo, fibras musculares rápidas e intermediárias, já estamos totalmente envolvidos no trabalho de força e desenvolvimento dos músculos.

7- Entre 80 e 120 Hz funcionará com as fibras rápidas de alta intensidade e com este trabalho melhoraremos a força, a velocidade, a combinação de ambos: força muscular e tudo sem uma sensação de exaustão física ou psicológica.

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