L’électrostimulation musculaire. Types d’effets et de fréquence

By EMS 1 année agoNo Comments
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Types de fréquence et les effets musculaires d’électrostimulation:

Nous connaissons approximativement les résultats que nous pouvons obtenir d’une formation sportive standard, si nous nous consacrons à des courses populaires, nous savons qu’il y a une période générale dans laquelle nous effectuerons une plus grande charge de travail, nous concentrerons dans une aérobie plus pure Résistance, dans une période spécifique, nous allons consacrer un peu plus de temps au travail forcé si nous voulons améliorer notre marque dans la course, ceci comme un résumé simple, se passe exactement de la même manière lorsque nous voulons faire une préparation physique adaptée à tout sport ou Concurrence avec l’électrostimulation, cela n’entraîne aucune difficulté lorsque nous comprenons que nous devons travailler avec une gamme de fréquences qui nous ont permis de générer la stimulation  précise pour obtenir un travail musculaire avec la quantité et l’efficacité souhaitée.

Comme la course continue, la série ou le farlek (une méthode de formation), qui impliquent une variation de la fréquence et de la manière commune de formation par un électro-stimulateur, nous pouvons également utiliser différentes gammes de fréquences qui, en même temps, produiront un différend Effet, car nous pouvons voir notre corps s’adapter physiologiquement à la fois à une formation en électrostimulation comme une formation commune, que ce soit la force, l’endurance ou la vitesse, ou une combinaison des facteurs mentionnés précédemment, la similitude entre un type de formation et d’autre est maximale car L’équipement d’électrostimulateur que nous utilisons répond aux meilleures conditions de qualité et se rapproche d’un optimiste physiologique pour chaque type de formation.

Le type de fréquence sélectionné est la clé pour indiquer à notre corps quel type de fibre doit être activé essentiellement, pour le dire d’une autre manière, pour le mettre d’une autre manière, le mode fréquent choisi sera capable de stimuler le type de fibre musculaire que Nous voulons à ce moment-là, cela nous convient davantage pour la phase de formation où nous sommes, comme nous l’avons remarqué précédemment, une fréquence élevée avec un souffle adéquat nous permettrait de développer une résistance à une résistance anaérobie, les basses fréquences permettront à nos muscles Pour se détendre et s’améliorer dans notre résistance aérobie. Nous allons être plus précis en relation avec les effets de fréquence et exposer un résumé approximatif :

1- Entre 2 et 4 Hz, nous obtenons un effet relaxant du muscle ou d’un groupe de muscles sur lequel nous travaillons, même si nous avons surchargé la zone et paraître douloureux, nous pourrons observer comment, dans de nombreuses occasions, et de façon importante cette douleur va disparaitre complétement, nous ne produisons pas d’effet anesthésique sur la zone, mais nous améliorons le trophisme favorisant la circulation, traînant des déchets et aussi avec une fréquence de 4hz, nous sommes au seuil où les encéphalines sont générées et augmenteront Notre seuil de douleur et donc celui-ci cesse de nous déranger.

2– Entre 4 et 8 HZ, nous obtenons une élévation remarquable de la ségrégation des endorphines en même temps que nous avons augmenté l’intensité jusqu’à ce que nous ayons remarqué clairement la contraction et que nous avons correctement placé les électrodes, nous aurons un effet de massage sur le groupe musculaire, sur lequel nous travaillons , en plus d’augmenter le seuil de la douleur, nous aurons des effets positifs qui arrivent à un massage local comme nous: un effet relaxant intense sur la région, améliore la circulation locale, diminue les métabolites toxiques, améliore l’oxygénation.

3- Entre 8 et 12 HZ, nous réaliserons une grande augmentation de la circulation locale, avec tout ce que cela suppose : élévation du trophisme, diminution des métabolites, oxygénation des tissus et un certain effet de massage ajustant les paramètres afin que la sensation soit agréable.

4- Entre 12 et 40 HZ, nous allons mettre en action des fibres essentiellement lentes, pour donner un exemple serait un travail musclé de course continue et douce au moyen duquel nous améliorerons notre capacité aérobie à faire un travail sans peine à l’insuffisance d’oxygène.

5- Entre 40 et 60 Hz selon l’amplitude, nous recruterons plus de fibres intermédiaires et même rapidement avec cette formation, nous atteindrons un niveau de charge plus élevé que le précédent, une plus grande résistance musculaire et nous entrerons en vigueur, en Améliorant en même temps notre niveau d’oxygénation.

6- Entre 60 et 80 HZ selon l’amplitude sera incorporé dans le travail musculaire des fibres musculaires rapides et intermédiaires, nous sommes déjà pleinement engagés dans le travail de la force et du développement des muscles.

7 – Entre 80 et 120 nous travaillerons des fibres rapides à haute intensité et avec ce travail, nous améliorerons la force, la vitesse, la combinaison des deux : puissance musculaire et tout sans sensation d’épuisement physique ou psychologique.

 

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