ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА EMS?

Тренировка EMS – это «применение электростимуляции для активации мышц»  (Hollman,1995). Эффективность электрофитнеса, или тренировок EMS, была признана много лет назад. 

В 1761 году ученый Луиджи Гальвани обнаружил, что ток может активировать мышцы. Это открытие проложило путь для многочисленных исследований. В 20-м веке ученые отметили, что электростимуляция может использоваться, чтобы вызывать долгосрочные изменения в мышцах. 

Мы можем полагать, что Коц и Чвилон провели революцию в электростимуляции, благодаря ее применению в спорте в течение 80-х годов прошлого столетия. До этого времени для стимуляции использовались очень некомфортные и неэффективные токи. 

Затем, в 1966 году, Compex вошел на рынок с первым портативным стимулятором мышц, облегчив его использование и таким образом достигнув многочисленной аудитории. Compex передал в руки спортсменов и профессиональных тренеров известную аналитическую электростимуляцию. 

Всего десять лет назад появилась усовершенствованная комплексная электростимуляция введенная на рынок компанией Miha Bodytec. Эта форма электростимуляции произвела настоящую революцию в спортивной индустрии благодаря ее эффективности и короткому промежутку времени, который необходим для достижения видимых результатов. С этих пор EMS тренировка была подтверждена как одна из методик спортивных тренировок.

Что такое тренировка EMS? 

Тренировка EMS – это направление фитнеса, в процессе которого используется мышечный электростимулятор, также известного как нервно-мышечная электростимуляция (NMES). 

В целом, мы более знакомы с названиями Тренировка EMS или Электрофитнес для обозначения электрической стимуляции мышц. 

Тренировка EMS усовершенствовала наши методы физических нагрузок и создала новую эру в фитнесе. В настоящее время этот способ тренировки становится все более распространенным во всем мире. 

Только представьте, что за 20 минут Вы получите те же результаты, что и за 3 часа работы в тренажерном зале, невероятно, не правда ли? Только подумайте, сколько времени Вы сэкономите, чтобы заняться чем-то другим, например, покупками, чтением, проведением времени с семьей и друзьями, чем угодно! 

Вам нужно тренироваться всего 2 раза в неделю, разве это не здорово? Наконец-то у Вас будет время, чтобы навестить родственников, позаботиться о себе, привести свой дом в порядок, теперь благодаря электрофитнесу у Вас хватает времени на все! 

Электростимуляция используется только в спорте? 

На самом деле электростимуляция используется в различных направлениях, таких как реабилитация, эстетика, спортивные соревнования итд. 

В соревновательных видах спорта электрическая стимуляция мышц используется в качестве дополнительной тренировочной программы. Многие пользователи считают ее лучшей комплексной тренировкой, которую они когда-либо пробовали! 

Было проведено много исследований по теме тренировок EMS. Команда возглавляемая Джонсоном (1977) поддерживает использование этого инструмента в реабилитации, так как при исследованиях  EMS терапия показала хорошие результаты при лечении поврежденных суставов.  Позже, Эриксон и Хагмарк (1979) и Гоулд (1983) добились положительных результатов использования электростимуляции в реабилитации во время постоперационного периода. 

Как работают тренировки EMS? 

EMS производит безболезненные электрические импульсы, которые при правильном использовании безопасны для организма. Эти импульсы, передаваемые в мышцы, вырабатываются аппаратом EMS, который в свою очередь соединен с телом человека электродами. 

Важно иметь ввиду, что тренировки EMS противопоказаны людям, использующим кардиостимулятор или металлические импланты, а также женщинам во время беременности. 

Эффект электростимуляции сравним с полноценной тренировкой в тренажерном зале или с процедурой реабилитации.

Кроме того, после проведения медицинских исследований было доказано, что электростимуляция мышц рассматривается как тренировка, увеличивающая силу. 

До сих пор стимуляторы мышц в основном использовались в государственной медицине и в профессиональном спорте для предотвращения травм, укрепления мышц и улучшения физического состояния спортсменов. Лишь недавно EMS тренировки стали известен в широких кругах благодаря разработке устройств электростимуляции для личного пользования. 

В каких целях может использоваться EMS?

Мы рассмотрим 4 области применения EMS тренировок: реабилитация и укрепление мышц, предотвращение дискомфорта, спорт, растяжка и расслабление. 

Реабилитация и укрепление мышц: EMS тренировка помогает восстановить мышечный тонус после травмы и укрепить мышцы еще сильнее, чем они были ранее. 

Предотвращение дискомфорта: EMS тренировка помогает предотвратить возможный физический дискомфорт в будущем. Например вы можете предотвратить боль в коленных суставах с помощью тренировок EMS для укрепления мышц ног. 

Спорт: EMS тренировка  позволяет спортсменам и культуристам быстрее достигать своей цели, не тратя слишком много времени на тренировки. 

Растяжка и расслабление: электростимуляционный массаж может быть действительно эффективным, например, для предотвращения зажатости мышц или для снятия мышечного напряжения.