L’électrofitness est-il adapté pour les personnes âgées ?

By Charlotte 11 mois agoNo Comments
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Il y a de nombreux bienfaits concernant la pratique de l’électrostimulation musculaire pour les anciens puisque lorsqu’on vieillit, on a encore besoin de pratiquer une activité physique et de garder la forme même si beaucoup de personnes âgées ne font pas assez d’exercice.

En réalité, l’entraînement fréquent permet aux anciens d’être en bonne santé et d’améliorer leurs conditions de vie.  

De plus, s’entraîner à l’aide de l’électrostimulation pourrait aider à la prévention de pathologies dégénératives et à garder le corps en mouvement afin d’éviter un mode de vie sédentaire. En effet, en vieillissant, les personnes ont souvent en tête qu’il est plus approprié de passer plus de temps à se reposer et d’éviter de trop solliciter les articulations et le corps. Pourtant, il est de l’ordre vital de maintenir le corps en bonne forme parce que le sport aide à développer une bonne fatigue et donc à prévenir l’insomnie, entre autre. 

On recommande aux personnes âgées de suivre un entraînement complet du corps car ça les aide à prévenir les blessures et lésions, de même ça développe la force et leur permet de lutter contre la dégénérescence musculaire qui affecte le troisième âge

Juste en guise de rappel concernant les contre-indications de l’électrofitness, assurez-vous de ne pas porter de stimulateur cardiaque avant de commencer l’électrostimulation.

Également, il est préférable d’envisager une visite médicale avec votre médecin traitant avant toute activité physique

BIENFAITS DE L’ÉLECTROFITNESS POUR LES PERSONNES ÂGÉES

En s’entraînant avec un stimulateur musculaire, on peut prévenir les lésions et blessures comme il n’y a pas de charges supplémentaires.

L’entraînement avec électrostimulation permet aux personnes âgées de : 

  • Prévenir la prise de poids.

En pratiquant une activité physique, vous évitez l’obésité.

  • Tonifier le corps.

Entraîner jusqu’à 350 muscles en même temps permet au corps de garder sa forme et de tonifier les jambes, bras, abdominaux, etc. 

  • Augmenter la vitalité et l’endurance cardio-respiratoire.

Lorsque vous faîtes de l’exercice, vous travaillez vos aptitudes cardiaques et améliorez vos performances pas à pas. 

  • Renforcer les muscles.

Ça aide à prévenir les maladies et blessures parce qu’on réduit le risque de faire une chute, entre autre. 

  • Stimuler le métabolisme.

Vous brûlez des calories, donc vous activez et accélérez le métabolisme. 

  • Améliorer la flexibilité.

L’électrostimulation vous fait travailler équilibre et coordination. 

  • Éviter les douleurs dans les articulations.

Ainsi, on améliore stabilité et fiabilité des mouvements.

  • Améliorer le bien-être et le sommeil.

Le sport aide à prévenir l’insomnie. 

POURQUOI RECOMMANDE-T-ON UN ENTRAÎNEUR PERSONNEL POUR L’ÉLECTROFITNESS CHEZ LES PERSONNES ÂGÉES ? 

Les anciens devraient s’entraîner en étant surveillés par un coach personnel afin d’utiliser avec précaution l’électrostimulation puisqu’ils sont suivis par un professionnel et seront en capacité de bénéficier bien plus de l’entraînement que s’ils s’entraînaient par eux-mêmes.

L’entraîneur personnel s’assure toujours que l’entraînement soit sûr et sécurisé pour le sportif.

En fait, un entraîneur personnel trouve des programmes et entraînements adaptés aux clients et il est capable de remarquer lorsqu’il est temps de s’arrêter, ou lorsque le sportif peut baisser ou augmenter l’intensité de l’entraînement.

Ainsi, le coach personnel base l’entraînement sur les besoins de la personne qui s’entraîne

Pour plus d’informations sur le coach personnel, vous pouvez lire notre article ici. 

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