ELEKTRİKLİ KAS UYARIM. SIKLIK TÜRLERİ VE ETKİLERİ.

By EMS Revolution® Team 1 sene agoNo Comments
Home  /  Uncategorized @tr  /  ELEKTRİKLİ KAS UYARIM. SIKLIK TÜRLERİ VE ETKİLERİ.

Sıklık türleri ve Elektrikli kas uyarım etkileri:

Standart bir spor antremanıda ulaşabileceğimiz sonuçları yakından tanıyoruz, eğer popüler yarışlarda koşmak için antreman yapıyorsak, biliyoruz ki işin büyük kısmının odaklandığı aerobik dayanıklık denilen bir jenerik süreç var. Özel süreçte ise güç kısmına biraz daha zaman ayıracağız eğer ki kriterlerimizi beklediğimiz gibi iyileştirmek istiyorsak, bunu çok basit bir şekilde özetlersek, herhangi  bir spor için fiziksel hazırlık yapıyorsak ya da elektrikli uyarım yarışması, istediğimiz de tam olarak aynısı oluyor. Sıklık aralığında çalışmamız gerektiğini anladığımız zaman  hiç bir zorluk göstermiyor eğer ki doğru bir şekilde kas çalışmasını istenilen verimlikte ve miktarda elde etmek isteniyorsa.

Devamlı yarış, seriler ya da Fartlek’de, sıklık ve günlük antreman modunda elektro uyarım ile bir değişiklik gerektirdiği gibi farklı bir etki üretebilecek sıklık aralıklarında da kullanabiliriz. Görebileceğimiz gibi vücut fızyolojik şekilde, hem elektro uyarımlı antreman, hem klasik güç, dayanıklık, hız antremanına ya da daha önce bahsedilmiş faktör kombinasyonlarına uyum sağlıyor. Bu tür antremanların benzerliği kullandığımız elektro uyarım ekipmanlarının yüksek kalitede olması ve  fizyolojik uyarım ile her tür antremana yakınlaşması.

Vücudumuzun hangi tür lifi harekete geçireceğini belirtmek, seçtiğimiz frekans çeşitlerinin anahtarıdır. Seçilen frekans modu o anda ki calıştırmak istediğimiz kası, bulunduğumuz antreman aşamasını teşvik edebilecek. Daha önce gösterdiğimiz gibi grosso modu yüksek frekansta güç ve anerobik dayanıklığı doğru bir şekilde geliştirmeye izin verecek, düşük frekansta ise kasları rahatlatma ya da aerobik dayanıklığı geliştirme. Frekansın etkileri ile ilgili daha spesifik olursak ve özetlersek:

  1. 2 ila 4 HZ arası çalıştığımız kasta rahatlama elde edebiliriz, eğer bir bölgeyi aşırı ölçüde çalıştırdık ve ağrı ortaya çıktı ise çoğu zaman önemli ölçüde azalır veya tamamen yok olur.

Bu bölgede anastezi etkisi üretmiyoruz ama dolaşımı etkili şekilde iyileştiriyoruz. Ayrıca  4 HZ frekansta bulunduğumuz eşikte ensefalinler üretilir ve ağrı eşiği yükselir ve

bu nedenle bizi rahatsız etmeyecektir.

  1. 4 ila 8 HZ arası endorfin ayrımında yükseliş elde ediyoruz, aynı anda yoğunluğu kas kontrasyonu olana kadar artırırsak ve elektrotları düzgün şekilde yerleştirirsek kaslarda masaj etkisi elde edebiliriz. Çalıştığımız kaslarda ağrı eşiği yükseldiği gibi lokal masaj pozitif etkisi eşlik eder: alanda yoğun rahatlatıcı etkisi, lokal dolaşımı geliştirme, toksik metobitlerin azalması, oksinejasyon iyileştirmesi.
  2. 8 ila 12 HZ arası lokal dolaşımda büyük yükseliş elde ederiz: trofizm yükselişi, metobitlerin azalması, dokuların oksijenasyonu ve masaj etkisi.
  3. 12 ila 40 HZ arası yavaş lifleri harekete geçireceğiz, örnek olarak devamlı yarışta kas calışma alanında aerobik kapasitemizi geliştiririz, oksijen azalması yaşamadan.
  4. 40 ila 60 HZ arası daha yavaş, orta hatta hızlı lifler geçer, bu antreman ile öncekinden dah üstün yük seviyesi elde edeceğiz, daha fazla kas dayanıklığı ve güç işine girer, aynı anda oksijen seviyesini geliştirir.
  5. 60 ila 80 HZ arası kas çalışmasına orta ve hızlı kas lifleri dahil ediliyor, böylece güç kısmına ve kas gelistirme sistemine giriyoruz.
  6. 80 ila 120 HZ arası yoğunlukla hızlı lifler çalışacak, bunla güç, hız, ikisinin kombinasyonunu geliştiriyoruz: kas gücü ve bunların hepsi fiziksel yorgunluk olmadan.

 

 

 

 

 

 

Category:
  Uncategorized @tr
this post was shared 0 times
 100
About

 EMS Revolution® Team

  (13 articles)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

//fuera