{"id":3285,"date":"2016-08-11T10:39:15","date_gmt":"2016-08-11T08:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/electroestimulacion-muscular-tipos-de-frecuencia-y-efectos\/"},"modified":"2017-08-11T11:50:50","modified_gmt":"2017-08-11T09:50:50","slug":"tipos-de-frequencia-e-efeitos-de-eletroestimulacao-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/pt-pt\/tipos-de-frequencia-e-efeitos-de-eletroestimulacao-muscular\/","title":{"rendered":"Tipos de frequ\u00eancia e efeitos de eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular"},"content":{"rendered":"<ul class=\"post-gallery-slider\"><li class=\"gallery-slide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.emsrevolution.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/asa.jpg\" width=\"1200\" height=\"684\" alt=\"Electromusculacion\"\/><\/li><\/ul>\n<h2>Tipos de frequ\u00eancia e efeitos de eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular:<\/h2>\n<p>Sabemos normalmente que resultados podemos obter de um <strong>treino desportivo <\/strong>padr\u00e3o. Se nos dedicamos a correr em corridas populares, sabemos que existe um per\u00edodo geral em que vamos realizar uma carga de trabalho maior, concentrando-se na mais pura resistencia aer\u00f3bica, em um per\u00edodo espec\u00edfico, dedicaremos mais algum tempo ao trabalho de for\u00e7a se quisermos melhorar nossa marca na corrida, isto \u00e9 apenas um pequeno exemplo. Acontece exatamente o mesmo quando queremos fazer uma prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica adaptada a qualquer desporto ou competi\u00e7\u00e3o com a <strong>eletroestimula\u00e7\u00e3o <\/strong>, isso n\u00e3o significa qualquer dificuldade quando entendemos que temos que trabalhar com uma gama de frequ\u00eancias que nos permite gerar o est\u00edmulo preciso para obter um <strong>trabalho muscular <\/strong>com a quantidade e a efici\u00eancia desejada.<\/p>\n<p>Como na corrida cont\u00ednua, a s\u00e9rie ou o farlek, que envolvem uma mudan\u00e7a de frequ\u00eancia e no modo de treino comum, atrav\u00e9s de um <strong>eletro estimulador<\/strong>, tamb\u00e9m podemos usar intervalos de frequ\u00eancia diferentes que, ao mesmo tempo, produzir\u00e3o diferentes efeitos, como podemos ver, o nosso corpo se adapta fisiologicamente tanto a um <strong>treino de eletroestimula\u00e7\u00e3o <\/strong>como um treino comum, seja for\u00e7a, resist\u00eancia ou velocidade, ou uma combina\u00e7\u00e3o dos 3 fatores mencionados anteriormente, a semelhan\u00e7a entre um tipo de treino e outro \u00e9 bastante grande, com o <strong>equipamento eletroestimulador <\/strong>que utilizamos tentamos ter \u00e0s melhores condi\u00e7\u00f5es para estar cerca de um treino de qualidade e um estado fisiol\u00f3gico  correcto para cada tipo de treino.<\/p>\n<p>O tipo de frequ\u00eancia selecionada \u00e9 a chave para indicar ao nosso corpo qual o tipo de fibra que deve ativar essencialmente, por dizer de outra forma, o modo frequentemente escolhido ser\u00e1 capaz de estimular o tipo de fibra muscular que n\u00f3s queremos naquela ocasi\u00e3o, que nos conv\u00e9m mais para a fase de treino que estamos, como observamos anteriormente, uma alta frequ\u00eancia com respira\u00e7\u00e3o adequada permite-nos desenvolver uma <strong>for\u00e7a de resist\u00eancia anaer\u00f3bica<\/strong>, as baixas frequ\u00eancias permitem que os nossos <strong>m\u00fasculos relaxem<\/strong>. Vamos ser mais espec\u00edficos em rela\u00e7\u00e3o aos efeitos de frequ\u00eancia e expor um resumo apropriado:<\/p>\n<p>1- <strong>Entre 2 e 4Hz <\/strong>, obteremos um efeito relaxante do m\u00fasculo ou do grupo de m\u00fasculos que estamos a trabalhar, mesmo que sobrecarreguemos a \u00e1rea e apresente dor, podemos observar como, em muitas ocasi\u00f5es, n\u00e3o damos import\u00e2ncia ou desaparece instantaneamente, n\u00e3o estamos a produzir um efeito anest\u00e9sico sobre a \u00e1rea, mas estamos a melhorar o trofismo, favorecendo a circula\u00e7\u00e3o e a drenagem de subst\u00e2ncias desnecess\u00e1rias, tamb\u00e9m com uma freq\u00fc\u00eancia de 4hz, estamos no limiar onde as encefalinas que s\u00e3o geradas aumentar\u00e3o o nosso limite de dor e, portanto, isso deixa de incomodar-nos.<\/p>\n<p>2- <strong>Entre 4 e 8 hz <\/strong>, obtemos uma eleva\u00e7\u00e3o not\u00e1vel da segrega\u00e7\u00e3o das endorfinas e ao mesmo tempo em que aumentamos a intensidade at\u00e9 que notemos claramente a contra\u00e7\u00e3o e colocamos corretamente os eletrodos, teremos um efeito de massagem no grupo muscular. Est\u00e3o trabalhando em que, al\u00e9m de aumentar o limiar da dor, teremos efeitos positivos que acontecem com uma massagem local como por exemplo: <strong>efeito relaxante intenso na \u00e1rea, melhora a circula\u00e7\u00e3o local, diminui\u00e7\u00e3o do metabolismo t\u00f3xico, melhora a oxigena\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>3- <strong>Entre 8 e 12 HZ <\/strong>, alcan\u00e7aremos um grande aumento da circula\u00e7\u00e3o local, com tudo o que isso sup\u00f5e: <strong>aumento do trofismo, diminui\u00e7\u00e3o dos metabolitos, oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos e um certo efeito de massagem<\/strong> ajustando os par\u00e2metros para que a sensa\u00e7\u00e3o seja agrad\u00e1vel.<\/p>\n<p>4- <strong>Entre 12 e 40 HZ <\/strong>, colocaremos em a\u00e7\u00e3o fibras essencialmente lentas, para dar um exemplo seria um <strong>trabalho muscular <\/strong>de corrida cont\u00ednua suave, atrav\u00e9s do qual melhoraremos nossa capacidade aer\u00f3bica fazendo um trabalho sem dificuldade de defici\u00eancia de oxig\u00eanio.<\/p>\n<p>5- <strong>Entre 40 e 60 Hz <\/strong>de acordo com a amplitude, recrutamos mais fibras intermedi\u00e1rias mais rapidamente, com este treino alcan\u00e7aremos um maior n\u00edvel de carga do que com o anterior, maior <strong>resist\u00eancia muscular <\/strong>e entraremos no trabalho de for\u00e7a, melhorando ao mesmo tempo o nosso n\u00edvel de oxigena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>6- <strong>Entre 60 e 80 HZ <\/strong>de acordo com a amplitude ser\u00e3o incorporados ao m\u00fasculo, fibras musculares r\u00e1pidas e intermedi\u00e1rias, j\u00e1 estamos totalmente envolvidos no trabalho de for\u00e7a e <strong>desenvolvimento dos m\u00fasculos<\/strong>.<\/p>\n<p>7- <strong>Entre 80 e 120 Hz <\/strong>funcionar\u00e1 com as fibras r\u00e1pidas de alta intensidade e com este trabalho melhoraremos a for\u00e7a, a velocidade, a combina\u00e7\u00e3o de ambos: <strong>for\u00e7a muscular <\/strong>e tudo sem uma sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o f\u00edsica ou psicol\u00f3gica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.emsrevolution.com\/pt-pt\/\" title=\"Principal\">www.emsrevolution.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tipos de frequ\u00eancia e efeitos de eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular: Sabemos normalmente que resultados podemos obter de um treino desportivo padr\u00e3o. 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