{"id":3128,"date":"2017-07-06T10:39:15","date_gmt":"2017-07-06T08:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/electroestimulacion-muscular-tipos-de-frecuencia-y-efectos\/"},"modified":"2017-07-06T15:31:05","modified_gmt":"2017-07-06T13:31:05","slug":"elettrostimolazione-muscolare-tipi-di-frequenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/it\/elettrostimolazione-muscolare-tipi-di-frequenza\/","title":{"rendered":"Elettrostimolazione Muscolare. Tipi Di Frequenza Edo Effetti"},"content":{"rendered":"<ul class=\"post-gallery-slider\"><li class=\"gallery-slide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.emsrevolution.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/asa.jpg\" width=\"1200\" height=\"684\" alt=\"Electromusculacion\"\/><\/li><\/ul>\n<h2><strong>Tipi Di Frequenza Edo Effetti Dell\u2019elettrostimolazione Muscolare<\/strong>:<\/h2>\n<p>Conosciamo in maniera approssimata i risultati che si possono ottenere mediante un <strong>allenamento standard<\/strong>: se, ad esempio, ci si dedica ad un allenamento per poter correre una maratona, sappiamo che c\u2019\u00e8 un periodo \u201cgenerico\u201d, nel quale realizziamo un gran carico di lavoro focalizzato sulla resistenza aerobica, ed un periodo \u201cspecifico\u201d nel quale dedichiamo un p\u00f2 pi\u00f9 di tempo al lavoro sulla forza, se il nostro obiettivo \u00e8 migliorare in qualche modo i nostri tempi. In modo estremamente esemplificativo, questo \u00e8 esattamente ci\u00f2 che accade quando cominciamo la preparazione fisica, per qualsiasi sport o competizione, con l\u2019<strong>elettrostimolazione. <\/strong>Mediante quest\u2019ultima, andremo a lavorare con una gamma di frequenze che ci permettono di generare una stimolazione precisa in grado di ottenere uno <strong>sforzo muscolare<\/strong> nella quantit\u00e0 e con l\u2019efficacia desiderata.<\/p>\n<p>Cos\u00ec come nella corsa, nelle serie o nel Fartlek, allenamenti che implicano un cambio di frequenza e di esercizio quotidiani, nell\u2019allenamento con un <strong>elettrostimolatore <\/strong>\u00e8 possibile utilizzare differenti gamme di frequenza che a loro volta produrranno un effetto distinto, in quanto, come si vedr\u00e0 <em>infra<\/em>, il corpo si adatta fisiologicamente tanto ad un <strong>allenamento con elettrostimolazione <\/strong>quanto a un allenamento \u201cclassico\u201d, siano essi basati sulla forza, sulla resistenza, sulla velocit\u00e0 o sulla combinazione di queste.<br \/>\n\u00c8 certo che le due modalit\u00e0 di allenamento, quella tradizionale e quella mediante elettrostimolazione muscolare, sono molto simili, cos\u00ec come \u00e8 certo che il dispositivo di elettrostimolazione che utilizziamo soddisfa le migliori condizioni di qualit\u00e0 e si avvicina alla stimolazione fisiologia ottimale per ogni tipo di allenamento.<\/p>\n<p>Il tipo di frequenza selezionato \u00e8 la chiave per indicare al nostro corpo che tipo di fibre attivare, in altre parole: la modalit\u00e0 di frequenza selezionata sar\u00e0 in grado di stimolare il tipo di fibra muscolare che desideriamo, che si adatti alla fase di allenamento nella quale ci troviamo. Come gi\u00e0 si accennava anteriormente, in termini generali, una frequenza alta con l\u2019ampiezza adeguata permetter\u00e0 lo sviluppo di <strong>forza e resistenza anaerobica<\/strong>, mentre basse frequenza permetteranno il rilassamento della muscolatura o di migliorare la <strong>resistenza aerobica. <\/strong>Cerchiamo di essere pi\u00f9 precisi in relazione agli effetti delle varie gamme di frequenza disponibili mediante la seguente esemplificazione:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Tra 2 e 4 Hz <\/strong>otterremo un effetto rilassante sul muscolo o sul gruppo muscolare sul quale stiamo lavorando. Anche se abbiamo sovraccaricato la zona muscolare ed \u00e8 comparso il classico dolore da allenamento, possiamo osservare come, utilizzando una frequenza tra i 2 e 4 Hz, questo diminuisca sensibilmente o scompaia completamente. Non stiamo producendo un effetto anestesico sulla zona muscolare ma andiamo a miglorare il trofismo favorendo la circolazione, eliminando le sostanze di scarto; in pi\u00f9, con una frequenza di 4 Hz, il corpo comincia a produrre encefaline, le quali innalzano la nostra soglia del dolore e per tanto quest\u2019ultimo smetter\u00e0 di darci fastidio.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Tra 4 e 8 Hz<\/strong> otteniamo un sensibile aumento della secrezione di endorfine ed allo stesso tempo, se aumentiamo l\u2019intensit\u00e0 fino a notare con chiarezza la contrazione otterremo un effetto di massaggio sul grupo muscolare sul quale stiamo lavorando. Quindi, oltre ad innalzare la soglia del dolore, ci accompagneranno gli effetti positivi derivanti da un massaggio locale, come: <strong>effetto rilassante intenso sulla zona muscolare, miglioramento della circolazione locale, diminuzione di metaboliti tossici, miglioramento della ossigenazione. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Tra 8 e 12 Hz <\/strong>otterremo un sensibile aumento della circolazione locale, con tutto ci\u00f2 che questo comporta: <strong>aumento del trofismo, diminuzione di mataboliti, ossigenazione dei tessuti e, <\/strong>regolando i parametri affinch\u00e8 la sensazione sia quanto pi\u00f9 gradevole, <strong>un effetto massaggio. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Tra 12 e 40 Hz <\/strong>porremo in azione essenzialmente fibre lente, il che equivarrebbe, a m\u00f2 di esempio, al <strong>lavoro muscolare <\/strong>che si svolge durante una corsa, dunque miglioreremo la nostra capacit\u00e0 aerobica svolgendo un allenamento senza neanche deficit di ossigeno.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Tra 40 e 60 Hz, <\/strong>a seconda dell\u2019ampiezza, attiveremo pi\u00f9 fibre, in questo caso non solo lente ma anche intermedie e rapide, ottenendo un livello di carico maggiore a quello precedente, maggiore <strong>resistenza muscolare<\/strong>, ed entrando nell\u2019allenamento della forza, migliorando allo stesso tempo il livello di ossigenazione.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Tra 60 ed 80 Hz <\/strong>si aggiungeranno pienamente al lavoro muscolare le fibre muscolari intermedie e rapide, entrando pienamente nell\u2019allenamento della forza e <strong>sviluppo della muscolatura<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>tra 80 e 120 Hz <\/strong>le fibre rapide lavoreranno con pi\u00f9 intensit\u00e0 e con quest\u2019allenamento andiamo a migliorare la forza, la velocit\u00e0, la combinazione di queste e la <strong>potenza muscolare<\/strong>: tutto questo avvertendo minimamente la sensazione di stanchezza fisica e psicologica tipiche di un allenamento tradizionale.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tipi Di Frequenza Edo Effetti Dell\u2019elettrostimolazione Muscolare: Conosciamo in maniera approssimata i risultati che si possono ottenere mediante un allenamento standard: se, ad esempio, ci si dedica ad un allenamento per poter correre una maratona, sappiamo che c\u2019\u00e8 un periodo \u201cgenerico\u201d, nel quale realizziamo un gran carico di lavoro focalizzato sulla resistenza aerobica, ed un periodo \u201cspecifico\u201d nel quale dedichiamo un p\u00f2 pi\u00f9 di tempo al lavoro sulla forza, se il nostro obiettivo \u00e8 migliorare<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[126,127,129,130,131,136,132,133,135,134,29,128,137,138],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-3128","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-italian-news","tag-avvertenze-elettrostimolazione","tag-biotuta","tag-controindicazioni-tuta-elettrofitness","tag-elettro-stimolazione","tag-elettro-stimolazione-intergrale-avanzata","tag-elettro-stimolazione-muscolare","tag-elettrostimolazione","tag-elettrostimolazione-italia","tag-elettrostimolazione-milano","tag-elettrostimolazione-roma","tag-ems-revolution","tag-gilet-con-elettrodi","tag-raccomandazioni-previe-allenamento-ems","tag-sicurezza-elettrostimolazione","post_format-post-format-gallery"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v14.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tipi Di Frequenza Edo Effetti | Elettrostimolazione Muscolare:<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le elettrostimolazione muscolare spiegato dai tipi di frequenza e gli effetti del allenamento muscolare in ciascuno di essi. 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