{"id":3313,"date":"2017-08-28T10:39:15","date_gmt":"2017-08-28T08:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/electroestimulacion-muscular-tipos-de-frecuencia-y-efectos\/"},"modified":"2020-06-18T16:47:21","modified_gmt":"2020-06-18T14:47:21","slug":"lelectrostimulation-musculaire-types-deffets-et-de-frequence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/fr\/lelectrostimulation-musculaire-types-deffets-et-de-frequence\/","title":{"rendered":"L&rsquo;\u00e9lectrostimulation musculaire. Types d&rsquo;effets et de fr\u00e9quence"},"content":{"rendered":"<ul class=\"post-gallery-slider\"><li class=\"gallery-slide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.emsrevolution.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/asa.jpg\" width=\"1200\" height=\"684\" alt=\"Electromusculacion\"\/><\/li><\/ul>\n<h2>Types de fr\u00e9quence et les effets musculaires d\u2019\u00e9lectrostimulation:<\/h2>\n<p>Nous connaissons approximativement les r\u00e9sultats que nous pouvons obtenir d&rsquo;une <strong>formation sportive<\/strong> standard, si nous nous consacrons \u00e0 des courses populaires, nous savons qu&rsquo;il y a une p\u00e9riode g\u00e9n\u00e9rale dans laquelle nous effectuerons une plus grande charge de travail, nous concentrerons dans une a\u00e9robie plus pure R\u00e9sistance, dans une p\u00e9riode sp\u00e9cifique, nous allons consacrer un peu plus de temps au travail forc\u00e9 si nous voulons am\u00e9liorer notre marque dans la course, ceci comme un r\u00e9sum\u00e9 simple, se passe exactement de la m\u00eame mani\u00e8re lorsque nous voulons faire une pr\u00e9paration physique adapt\u00e9e \u00e0 tout sport ou Concurrence avec <strong>l&rsquo;\u00e9lectrostimulation<\/strong>, cela n&rsquo;entra\u00eene aucune difficult\u00e9 lorsque nous comprenons que nous devons travailler avec une gamme de fr\u00e9quences qui nous ont permis de g\u00e9n\u00e9rer la stimulation &nbsp;pr\u00e9cise pour obtenir un <strong>travail musculaire<\/strong> avec la quantit\u00e9 et l&rsquo;efficacit\u00e9 souhait\u00e9e.<\/p>\n<p>Comme la course continue, la s\u00e9rie ou le farlek (une m\u00e9thode de formation), qui impliquent une variation de la fr\u00e9quence et de la mani\u00e8re commune de formation par un <strong>\u00e9lectro-stimulateur<\/strong>, nous pouvons \u00e9galement utiliser diff\u00e9rentes gammes de fr\u00e9quences qui, en m\u00eame temps, produiront un diff\u00e9rend Effet, car nous pouvons voir notre corps s&rsquo;adapter physiologiquement \u00e0 la fois \u00e0 une <strong>formation en \u00e9lectrostimulation<\/strong> comme une formation commune, que ce soit la force, l&rsquo;endurance ou la vitesse, ou une combinaison des facteurs mentionn\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment, la similitude entre un type de formation et d&rsquo;autre est maximale car<strong> L&rsquo;\u00e9quipement d&rsquo;\u00e9lectrostimulateur<\/strong> que nous utilisons r\u00e9pond aux meilleures conditions de qualit\u00e9 et se rapproche d&rsquo;un optimiste physiologique pour chaque type de formation.<\/p>\n<p>Le type de fr\u00e9quence s\u00e9lectionn\u00e9 est la cl\u00e9 pour indiquer \u00e0 notre corps quel type de fibre doit \u00eatre activ\u00e9 essentiellement, pour le dire d&rsquo;une autre mani\u00e8re, pour le mettre d&rsquo;une autre mani\u00e8re, le mode fr\u00e9quent choisi sera capable de stimuler le type de fibre musculaire que Nous voulons \u00e0 ce moment-l\u00e0, cela nous convient davantage pour la phase de formation o\u00f9 nous sommes, comme nous l&rsquo;avons remarqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, une fr\u00e9quence \u00e9lev\u00e9e avec un souffle ad\u00e9quat nous permettrait de d\u00e9velopper une <strong>r\u00e9sistance \u00e0 une r\u00e9sistance ana\u00e9robie<\/strong>, les basses fr\u00e9quences permettront \u00e0 nos muscles Pour se d\u00e9tendre et s&rsquo;am\u00e9liorer dans notre <strong>r\u00e9sistance a\u00e9robie<\/strong>. Nous allons \u00eatre plus pr\u00e9cis en relation avec les effets de fr\u00e9quence et exposer un r\u00e9sum\u00e9 approximatif :<\/p>\n<p>1- <strong>Entre 2 et 4 Hz<\/strong>, nous obtenons un effet relaxant du muscle ou d&rsquo;un groupe de muscles sur lequel nous travaillons, m\u00eame si nous avons surcharg\u00e9 la zone et para\u00eetre douloureux, nous pourrons observer comment, dans de nombreuses occasions, et de fa\u00e7on importante cette douleur va disparaitre compl\u00e9tement, nous ne produisons pas d&rsquo;effet anesth\u00e9sique sur la zone, mais nous am\u00e9liorons le trophisme favorisant la circulation, tra\u00eenant des d\u00e9chets et aussi avec une fr\u00e9quence de 4hz, nous sommes au seuil o\u00f9 les enc\u00e9phalines sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9es et augmenteront Notre seuil de douleur et donc celui-ci cesse de nous d\u00e9ranger.<\/p>\n<p>2<strong>&#8211; Entre 4 et 8 HZ<\/strong>, nous obtenons une \u00e9l\u00e9vation remarquable de la s\u00e9gr\u00e9gation des endorphines en m\u00eame temps que nous avons augment\u00e9 l&rsquo;intensit\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 ce que nous ayons remarqu\u00e9 clairement la contraction et que nous avons correctement plac\u00e9 les \u00e9lectrodes, nous aurons un effet de massage sur le groupe musculaire, sur lequel nous travaillons , en plus d\u2019augmenter le seuil de la douleur, nous aurons des effets positifs qui arrivent \u00e0 un massage local comme nous: <strong>un effet relaxant intense sur la r\u00e9gion, am\u00e9liore la circulation locale, diminue les m\u00e9tabolites toxiques, am\u00e9liore l&rsquo;oxyg\u00e9nation.<\/strong><\/p>\n<p>3- <strong>Entre 8 et 12 HZ<\/strong>, nous r\u00e9aliserons une grande augmentation de la circulation locale, avec tout ce que cela suppose : <strong>\u00e9l\u00e9vation du trophisme, diminution des m\u00e9tabolites, oxyg\u00e9nation des tissus et un certain effet de massage<\/strong> ajustant les param\u00e8tres afin que la sensation soit agr\u00e9able.<\/p>\n<p>4- <strong>Entre 12 et 40 HZ<\/strong>, nous allons mettre en action des fibres essentiellement lentes, pour donner un exemple serait un <strong>travail muscl\u00e9<\/strong> de course continue et douce au moyen duquel nous am\u00e9liorerons notre capacit\u00e9 a\u00e9robie \u00e0 faire un travail sans peine \u00e0 l&rsquo;insuffisance d&rsquo;oxyg\u00e8ne.<\/p>\n<p><strong>5- Entre 40 et 60 Hz<\/strong> selon l&rsquo;amplitude, nous recruterons plus de fibres interm\u00e9diaires et m\u00eame rapidement avec cette formation, nous atteindrons un niveau de charge plus \u00e9lev\u00e9 que le pr\u00e9c\u00e9dent, une plus grande <strong>r\u00e9sistance musculaire<\/strong> et nous entrerons en vigueur, en Am\u00e9liorant en m\u00eame temps notre niveau d&rsquo;oxyg\u00e9nation.<\/p>\n<p><strong>6- Entre 60 et 80 HZ<\/strong> selon l&rsquo;amplitude sera incorpor\u00e9 dans le travail musculaire des fibres musculaires rapides et interm\u00e9diaires, nous sommes d\u00e9j\u00e0 pleinement engag\u00e9s dans le travail de la force et du <strong>d\u00e9veloppement des muscles<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>7 &#8211; Entre 80 et 120 nous travaillerons <\/strong>des fibres rapides \u00e0 haute intensit\u00e9 et avec ce travail, nous am\u00e9liorerons la force, la vitesse, la combinaison des deux : <strong>puissance musculaire<\/strong> et tout sans sensation d&rsquo;\u00e9puisement physique ou psychologique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Types de fr\u00e9quence et les effets musculaires d\u2019\u00e9lectrostimulation: Nous connaissons approximativement les r\u00e9sultats que nous pouvons obtenir d&rsquo;une formation sportive standard, si nous nous consacrons \u00e0 des courses populaires, nous savons qu&rsquo;il y a une p\u00e9riode g\u00e9n\u00e9rale dans laquelle nous effectuerons une plus grande charge de travail, nous concentrerons dans une a\u00e9robie plus pure R\u00e9sistance, dans une p\u00e9riode sp\u00e9cifique, nous allons consacrer un peu plus de temps au travail forc\u00e9 si nous voulons am\u00e9liorer notre<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"yst_prominent_words":[7225,7233,865,7240,7235,7234,7227,7232,903,7231,7238,7236,6671,6237,7239,7237,7230,7223,985,7241],"class_list":["post-3313","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-electrofitness-actualites","post_format-post-format-gallery"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v14.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Types d&#039;effets et de fr\u00e9quence | L&#039;\u00e9lectrostimulation musculaire<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L&#039;\u00e9lectrostimulation musculaire s&#039;explique par les types d&#039;effets et de fr\u00e9quence du travail musculaire dans chacun d&#039;eux. 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