{"id":3172,"date":"2017-07-17T10:39:15","date_gmt":"2017-07-17T08:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/electroestimulacion-muscular-tipos-de-frecuencia-y-efectos\/"},"modified":"2017-08-11T12:18:31","modified_gmt":"2017-08-11T10:18:31","slug":"die-elektronische-muskelstimulation-frequenzen-ihre-effekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emsrevolution.com\/de\/die-elektronische-muskelstimulation-frequenzen-ihre-effekt\/","title":{"rendered":"Die elektronische Muskelstimulation. Frequenzen und Ihre Effekt"},"content":{"rendered":"<ul class=\"post-gallery-slider\"><li class=\"gallery-slide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.emsrevolution.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/asa.jpg\" width=\"1200\" height=\"684\" alt=\"Electromusculacion\"\/><\/li><\/ul>\n<h2>Die elektronische Muskelstimulation. Frequenzen und Ihre Effekt:<\/h2>\n<p>Bei den \u00fcblichen <strong>Sportarten k\u00f6nnen <\/strong>wir sehr gut absch\u00e4tzen welche Effekte diese auf unseren K\u00f6rper haben. Bei einem Marathon oder Halbmarathon, wissen wir ganz genau das unsere K\u00f6rper w\u00e4hrend einer l\u00e4ngeren Periode einer h\u00f6heren Belastung ausgesetzt werden muss, damit der Lauf auch erfolgreich bestreitet wird. Unser Training wird dabei gezielt auf Ausdauer ausgelegt um eine besseres Platzierung zu erreichen. Das ist nur ein einfaches Beispiel, wie wir es f\u00fcr jede Sportart automatisch machen w\u00fcrden. Die gleichen \u00dcberlegungen lassen sich auch auf die <strong>elektronische Muskelstimulation <\/strong>anwenden. Je nach Frequenz lassen sich andere Trainingserfolge erzielen egal od Sie Ihre Ausdauer oder Ihre Kraft trainieren m\u00f6chten. Dabei sparen Sie nicht nur Zeit sondern auch die Erfolge lassen nicht lange auf sich warten.<\/p>\n<p>Die Trainingsmethode \u201cFARLEK\u201d (schwedische Ausdauertrainingsmethode) ist eine Dauerlauf welcher schnellere und langsamere Distanzen beeinhaltet und hier mit unterschiedlichen Frequenzen spielt. Dieses Model l\u00e4sst sich auch auf die <strong>elektronische Muskelstimulation <\/strong>amplizieren. Egal ob Kraft, Ausdauer, Beschleunigungen oder gleich einen Kombination. Wichtig ist auch bei der <strong>elektronischen Muskelstimulation mit verschiedenen Frequenzen <\/strong>zu arbeiten um mit dem hochwertigen Trainingsger\u00e4t auch ein hochwertiges Training anbieten zu k\u00f6nnen welches an den entsprechenden Trainingstyp angepasst werden soll.<\/p>\n<p>Die H\u00f6he oder Tiefe der Frequenz ist ausschlaggebend welche Muskelfaser beim Training aktiviert wird oder um es in anderen Worten zu sagen, die ausgew\u00e4hlte Frequenzmodus ist in der Lage die Muskelfasern welcher wir f\u00fcr diese Art von Training (z.B. Ausdauerbelastung). Es ist erwiesen das mit der richtigen <strong>Atemtechnik eine Ann\u00e4herung <\/strong>an die anaerobe Schwelle (Kraft)zu erzielen wenn man h\u00f6her Frequenzen nutzt. Bei niedrigeren Frequenzen sind f\u00fcr Kardiotraining und Phasen der Erholung gedacht. In den folgenden Abschnitten werden die Frequenzen n\u00e4her betrachtet:<\/p>\n<p>1.-<strong>Zwischen 2 und 4 Hz <\/strong>erhalten wir eine entspannende Wirkung auf den Muskels oder einer Gruppe von Muskeln, an denen wir arbeiten, auch wenn wir die Gegend \u00fcberlastet haben und dies schmerzhaft erscheint, werden wir beobachten k\u00f6nnen, wie es bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung vergeht oder verschwindet. Grunds\u00e4tzlich produzieren wir keine an\u00e4sthetische Wirkung, aber wir verbessern den Throphismus, der die Zirkulation beg\u00fcnstigt, Abfallstoffe abtransportiert. Auch mit einer Frequenz von 4Hz, sind wir an der Schwelle, wo Enzephaline entstehen, die unser helfen die Schmerzgrenze weiter nach oben zu verschieben.<\/p>\n<p>2.-<strong>Zwischen 4 und 8 hz <\/strong>erhalten wir eine bemerkenswerte Erh\u00f6hung der Segregation von Endorphinen. Zur gleichen Zeit haben wir die Intensit\u00e4t erh\u00f6hen und die Kontraktion wird deutlich bemerkt. Wenn wir die Elektroden korrekt platziert haben, bekommen wir einen Massageeffekt auf die Muskelgruppe, die wir bearbeitet haben. Neben der Anhebung der Schmerzschwelle haben wir positive Effekte, die einer lokalen Massage \u00e4hnelt: eine intensive entspannende Wirkung auf die Fl\u00e4che, verbessert die lokale Zirkulation, verringert den toxischen Stoffwechsel und verbessert die Sauerstoffs\u00e4ttigung.<\/p>\n<p>3.- <strong>Zwischen 8 und 12 HZ<\/strong> werden wir eine gro\u00dfe Zunahme der lokalen Zirkulation erreichen, mit allem, was dies bedeutet: Erh\u00f6hung der Trophik, Abnahme der Metaboliten, Sauerstoffs\u00e4ttigung im Gewebe und ein gewisser Massage-Effekt, der die Parameter anpasst, so dass die Anwendung angenehm erscheint.<\/p>\n<p>4.-<strong>Zwischen 12 und 40 HZ <\/strong>werden wir im Wesentlichen langsame <strong>Muskelfasern stimuliert<\/strong>. Ein Beispiel, w\u00e4re ein leichter Dauerlauf, mit dem wir unsere aerobe Kapazit\u00e4t verbessern werden, ohne einen signifikanten Sauerstoffmangel macht.<\/p>\n<p>5.-<strong>Zwischen 40 und 60 Hz <\/strong>wird bez\u00fcglich der Amplitude mehr Zwischenfasern rekrutiert. Mit diesem Training wird eine h\u00f6here Belastung erreicht als mit dem vorherigen, gr\u00f6\u00dferen Muskelwiderstand und wir w\u00fcrden zur gleichen Zeit unser Niveau der Sauerstoffs\u00e4ttigung erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>6.-<strong>Zwischen 60 und 80 HZ <\/strong>wird bez\u00fcglich der Amplitude die Muskelarbeit schnelle und intermedi\u00e4re Muskelfasern in das Training integriert. Die Muskeln sind bereits voll in Arbeit und der Focus liegt hier definitiv bei Kraft und <strong>Entwicklung der Muskeln<\/strong>.<\/p>\n<p>7.-<strong>Zwischen 80 und 120 Hz <\/strong>wird mit hoher Intensit\u00e4t und schnellen Fasern gearbeitet. Mit dieser Intensit\u00e4t werden wir mit St\u00e4rke und Geschwindigkeit in Kombination gearbeiten. Es entsteht ein Traininig, welches das Ziel verfolgt, die Schwelle von k\u00f6rperlicher oder psychischer Ersch\u00f6pfung weiter auszudehnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die elektronische Muskelstimulation. Frequenzen und Ihre Effekt: Bei den \u00fcblichen Sportarten k\u00f6nnen wir sehr gut absch\u00e4tzen welche Effekte diese auf unseren K\u00f6rper haben. Bei einem Marathon oder Halbmarathon, wissen wir ganz genau das unsere K\u00f6rper w\u00e4hrend einer l\u00e4ngeren Periode einer h\u00f6heren Belastung ausgesetzt werden muss, damit der Lauf auch erfolgreich bestreitet wird. Unser Training wird dabei gezielt auf Ausdauer ausgelegt um eine besseres Platzierung zu erreichen. 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